Consejos para mejorar los hábitos de sueño.

5 consejos para crear hábitos más saludables de sueño.

Con la situación que vivimos actualmente, es natural que comencemos a tener problemas de sueño. Es por eso que hoy les tengo algunos consejos para mejorar sus hábitos de sueño.

Sigue estos 5 consejos y consigue que tus hábitos de sueño sean mucho más saludables.

1. Mantén un horario de sueño organizado. Regularizar la hora de acostarse y levantarse es importante.
2. Evita dormir durante el día. En dado caso de tomar siesta, procura que sea una siesta corta, aproximadamente de 30 minutos, y hazlo a la misma hora todos los días.
3. Dormir lo necesario. Es importante recordar no pasar tiempo excesivo en la cama para sentirse saludable.
4. La cena debe ser ligera, pero evita acostarte con hambre.
5. Establece un ritual previo al sueño que logre relajarte. Por ejemplo, darse un baño caliente, 10 minutos de lectura antes de dormir, ingerir comida ligera o realizar una rutina de ejercicio.

Así que ahí lo tienes. Espero que estos consejos sean de ayuda y puedas mejorar tus hábitos de sueño para llevar una vida más saludable.