Consejos para conseguir una buena postura al correr

¿Sabes si tu postura es favorable al correr?

Correr tiene múltiples beneficios en la salud y mentalidad: mejora la circulación, refuerza los músculos, reduce el estrés, mejora la autoestima, eleva el ánimo y la calidad de sueño. A continuación te presento mis mejores consejos basados en experiencia para que no sufras al momento de hacer tu cardio. 

1. Mantén la mirada al frente con los hombros relajados (quitar tensión a los trapecios), codos a 90 grados, brazos paralelos al tronco y puños sin apretar.
2. Mantén el tronco erguido encima de las caderas sin perder la alineación entre pelvis y occipital en cada zancada.
3. Activa la zona abdómino-lumbar a modo de faja para estabilizar la columna mientras los brazos y las piernas se mueven.
4. Evita desplazamientos laterales excesivos de la cadera.
5. Busca una zancada paralela y una buena alineación entre cadera-rodilla y el segundo dedo del pie.
6. Escoge el calzado y plantillas (si son necesarias) adecuadas, teniendo en cuenta la anatomía particular de cada pie. Existen diferentes técnicas de recepción del pie y, si es necesario, hay que consultar con un especialista.